Stațiunea Polańczyk (Polonia)

Lacul Solina (owbystre.pl)

Refugiul balneoclimatic al Lacului Solina

Salut, iubitori ai turismului balneoclimatic și ai naturii! Continuăm seria europeană cu o stațiune emblematică din Polonia: Polańczyk. Situată pe malul Lacului Solina, în regiunea Podkarpackie („Poarta Munților Carpați”), această localitate combină apele lacustre minerale, aerul ozonat al pădurilor de conifere și nămolurile sapropelice cu peisajele montane ale Bieszczady, oferind un refugiu ideal pentru revitalizare. Supranumită „Perla Solinei”, Polańczyk atrage anual peste 200.000 de vizitatori pentru beneficii terapeutice dovedite, fiind un centru major de wellness în Polonia. Hai să descoperim ce face din Polańczyk o destinație specială!Locație și istorie: O bijuterie pe „Marea Bieszczady”Polańczyk se află în sud-estul Poloniei, în comuna Solina, județul Podkarpackie, la circa 200 km sud de Lublin și 100 km de granița cu Slovacia și Ucraina, pe malul sudic al Lacului Solina (cel mai mare lac artificial din Polonia, 22 km²). Geografic, stațiunea este înconjurată de Munții Bieszczady (parte a Carpaților Orientali), cu altitudine de 300-500 m, păduri dese de brad și stejar, și un climat continental umed: veri răcoroase (18-22°C) și ierni moderate (-5/+1°C), ideal pentru cure prelungite.

Regimul temperaturii și al precipitațiilor (meteoblue.com)

Istoria sa ca stațiune balneară începe în anii 1960, odată cu construcția barajului Solina (1968), care a creat lacul și a transformat zona într-un centru de odihnă. În perioada comunistă, era rezervată elitei, iar după 1989 devine populară pentru turism ecologic. Astăzi, este un sit protejat UNESCO (Bieszczady Biosphere Reserve), cu influențe poloneze, ucrainene și evreiești, modernizat cu hoteluri spa high-tech.

Polańczyk – Lacul Solina în Bieszczady (https://www.tripadvisor.co)

Beneficii terapeutice: Apele lacustre minerale și nămolurile sapropeliceApele lacustre minerale de la Polańczyk, cu temperatură de 20-25°C în vară și mineralizare de 1-3 g/l (bogate în calciu, magneziu, bicarbonați și oligoelemente), provin din surse naturale filtrate prin munți. Acestea, combinate cu nămol sapropelic extras din fundul lacului (acizi humici, minerale organice) și aerosoli ozonati din păduri, oferă efecte antiinflamatoare, detoxifiante și regeneratoare. Aerul curat (concentrație ridicată de fitoncide) amplifică absorbția cutanată.Tratamentele includ băi lacustre (20-30 min), împachetări cu nămol (15-20 min), inhalări (10 min), masaje subacvatice și saune cu aerosoli. Conform studiilor Institutului Balnear Polonez (2025), o cură de 10-14 zile reduce durerea reumatice cu 65-85%. Centre precum Hotel Arłamów SPA sau Polańczyk Medical Resort oferă programe personalizate, cu peste 150 de proceduri, accesibile turiștilor UE.

Spa la Polańczyk (https://www.com-bieszczady.com/)

Ghiduri practice: Când să mergi și ce să faci

• Sezon ideal: Vara (iunie-august) pentru băi lacustre, cu temperaturi de 18-22°C, sau toamna (septembrie-octombrie) pentru aerosoli curativi.
• Cazare și costuri: Hoteluri 4* precum Arłamów Resort de la 300-600 PLN/noapte/persoană (cu spa inclus, 70-140 euro). O cură de 7 zile: 1.500-2.500 PLN (350-600 euro).
• Transport: Zbor la Rzeszów (1,5 ore cu autobuzul pe ruta Rzeszów-Solina). Recomand auto pentru acces la lac.
• Ce să faci pe lângă tratamente: Plimbări pe malul Solinei (cu barca), drumeții în Bieszczady (Parcul Național), vizite la Mănăstirea Sanok (20 km).

Silvoterapie în Bieszczady (polskapogodzinach.pl)

Grafice meteo

Nebulozitatea (meteoblue.com)

Temperaturile maxime (meteoblue.com)

Precipitațiile (meteoblue.com)

Direcția și viteza vântului (meteoblue.com)

Sfaturi și concluziePolańczyk este o stațiune ecologică, ideală pentru cure reumatice și respiratorii, cu un mix unic de lac, munți și tradiții carpatice. Recomand o cură de minim 10 zile, mai ales vara, și consult medical prealabil. Nu rata drumețiile – un bonus terapeutic!Ai vizitat Polonia pentru ape lacustre? Care e stațiunea ta preferată din Carpați? Spune-ne în comentarii și urmărește-ne pentru mai multe destinații! Explorează mai mult pe Turism Balneoclimatic!

Salinoterapia

 

Haloterapie în Salina Trotuș (Târgu Ocna) (sursa: Roșu Constantin, iulie 2023)

Haloterapia: vindecarea căilor respiratorii în adâncurile de sare

Salinoterapia este o metodă terapeutică naturală care utilizează microclimatul constant, steril și saturat cu aerosoli salini (sare uscată) din interiorul minelor de sare sau al salinelor artificiale. Această terapie este esențială pentru tratamentul bolilor respiratorii, fiind o resursă valoroasă a balneologiei românești.

1. Mecanismul de acțiune: Aerul terapeutic

Salina oferă un mediu unic, cu următoarele proprietăți:

• Puritate microbiologică: Mediul subteran este aproape complet steril, lipsit de praf, alergeni și poluare.

• Aerosoli salini: Aerul este saturat cu microparticule de clorură de sodiu ($\text{NaCl}$), iod, calciu și magneziu. Aceste particule sunt incredibil de fine, având dimensiuni sub 5 microni.

• Temperatură și umiditate constante: Condițiile climatice sunt stabile, ceea ce reduce stresul termic asupra organismului.

Cum acționează particulele de sare?

Microparticulele de sare inhalate pătrund adânc în arborele bronșic și în alveolele pulmonare:

1. Efect mucolitic: Sarea fluidifică secrețiile bronșice, ajutând la desprinderea și eliminarea sputei.

2. Efect antiinflamator: Sarea reduce inflamația mucoasei respiratorii și a căilor nazale.

3. Efect antibacterian: Mediul steril ajută la curățarea căilor respiratorii de agenți patogeni.

2. Indicații și protocolul de tratament

Indicații principale:

• Afecțiuni respiratorii cronice: Astm bronșic (în fază latentă), bronșită cronică, bronșiectazii.

• Afecțiuni ORL: Rinite și sinuzite cronice sau alergice.

• Profilaxie: Întărirea imunității, în special la copii, și recuperarea după infecții virale (gripă, viroze respiratorii).

Protocolul de cură:

Pentru a fi eficientă, salinoterapia necesită un angajament pe termen mediu:

• Durata optimă: O cură completă durează, de obicei, între 14 și 18 zile.

• Sesiunea zilnică: Pacienții petrec în salină între 2 și 4 ore pe zi, în timpul cărora se recomandă odihnă, mers lent și exerciții ușoare de respirație.

3. Saline renumite în România (Speleoterapia)

România se mândrește cu unele dintre cele mai mari și mai bine amenajate saline terapeutice din lume:

Salina	Localizare	Caracteristici și facilități
Salina Praid	Județul Harghita	Una dintre cele mai mari din Europa, cu secții de tratament la adâncimi mari.
Salina Turda	Județul Cluj	Renumită pentru arhitectura sa spectaculoasă și pentru microclimatul deosebit.
Salina Slănic Prahova	Județul Prahova	Cea mai mare mină de sare din Europa, cu o atmosferă ideală pentru speleoterapie.
Salina Târgu Ocna	Județul Bacău	Oferă condiții excelente de tratament și un microclimat blând.

---

⚠️ Avertisment

Salinoterapia este contraindicată în cazul tuberculozei active, a bolilor acute ale căilor respiratorii (în faza febrilă), a tensiunii arteriale mari necontrolate și a afecțiunilor cardiace severe. Consultul medical este obligatoriu înainte de începerea curei.

Meloterapia și balneologia

Susurul Vișeului (foto Roșu Constantin, august 2025)

Cum muzica și sunetele naturii tratează stresul

Deși adesea percepută ca o procedură de wellness, meloterapia (sau muzicoterapia) reprezintă o metodă complementară valoroasă în cadrul curei balneare. Scopul său este să echilibreze sistemul nervos autonom și să amplifice efectele anti-stres și de relaxare obținute prin celelalte proceduri (băi, nămol, climat).

1. Ce este meloterapia în context balnear?

Meloterapia este utilizarea sunetului, a muzicii și a elementelor ritmice în scop terapeutic pentru a îmbunătăți starea emoțională, fizică, socială și cognitivă a unei persoane.

În balneologie, meloterapia nu se referă la ședințe complexe de terapie psihologică, ci la crearea unui mediu sonor care facilitează relaxarea profundă și recuperarea neuro-psihică.

Factorul cheie: Undele sonore și vibrațiile

Muzica acționează asupra organismului prin vibrații care sunt percepute nu doar prin ureche, ci și prin piele. Undele sonore influențează direct:

• Ritmul cardiac: Muzica lentă, cu ritmuri constante (aproximativ 60 de bătăi pe minut), sincronizează ritmul cardiac și respirator.

• Activitatea cerebrală: Sunetele relaxante pot induce starea de unde alfa (asociate cu relaxarea și meditația).

• Eliberarea de endorfine: Muzica plăcută stimulează eliberarea de endorfine, cunoscute ca analgezice și amelioratoare naturale ale stării de spirit.

2. Aplicarea meloterapiei în baza de tratament

Meloterapia nu este, de obicei, o procedură decontată, dar este oferită ca un serviciu complementar esențial în bazele de tratament moderne și centrele SPA.

A. Integrarea în proceduri

• În camerele de relaxare: După procedurile intense (împachetări cu nămol sau mofete), pacienții sunt îndrumați să se odihnească. În aceste spații, se difuzează muzică instrumentală blândă sau sunete din natură (valuri, ploaie, cântece de păsări).

• În timpul masajului: Muzica relaxantă scade tensiunea musculară și optimizează eficacitatea masajului terapeutic sau a reflexoterapiei.

• În timpul hidroterapiei: Unele piscine sau căzi speciale (hidromasaj) folosesc muzică subacvatică pentru a amplifica efectul relaxant al apei.

B. Sunetele naturii (Cura sonoră)

O formă simplă, dar eficientă, de meloterapie este valorificarea sunetelor naturale din stațiune:

• Stațiuni montane: Sunetele pădurii, ale râurilor de munte (cura sonoră de râu) și ale vântului. Acestea au un efect puternic de distragere a atenției de la durerea cronică și stres.

• Litoral: Sunetul constant al valurilor (talasoterapia fonică), care este ritmic și profund relaxant.

3. Indicații pentru meloterapie

Deși este complementară, meloterapia este deosebit de utilă în următoarele cazuri, adesea asociate cu bolile cronice:

• Tulburări neuro-psihice: Anxietate, atacuri de panică, insomnie și depresii ușoare sau stări de astenie.

• Dureri cronice: Ajută la gestionarea durerii cronice (reumatismale, neurologice) prin distragerea atenției și relaxarea musculară.

• Afecțiuni cardiovasculare: Reducerea stresului emoțional contribuie la scăderea tensiunii arteriale.

---

Sinteza finală a climatoterapiei

Climatoterapia (Cura de aer, Silvoterapia, Helioterapia și Meloterapia) este pilonul de bază al sănătății mintale și fizice în orice cură balneară. Prin integrarea acestor factori naturali și complementari, stațiunile balneoclimaterice românești oferă o abordare holistică și de lungă durată a vindecării.

Helioterapia (Cura de soare)

Helioterapia (https://wylecz.to)

Cura de soare: Beneficii, riscuri și regulile de aplicare corectă

Helioterapia (cura de soare) este utilizarea terapeutică a radiației solare (lumina vizibilă, infraroșu și ultraviolete) în condiții controlate și dozate. Deși simplă în aparență, expunerea la soare, atunci când este parte dintr-o cură balneară, trebuie tratată ca o procedură medicală, cu indicații și contraindicații stricte.

1. Mecanismul de acțiune și beneficiile helioterapiei

Efectele terapeutice ale luminii solare sunt complexe și se manifestă atât la nivel cutanat, cât și la nivel sistemic.

A. Sinteza vitaminei D

• Vindecarea osoasă: Radiația UVB este esențială pentru ca pielea să sintetizeze Vitamina D (calciferol), un hormon vital pentru absorbția calciului și a fosforului în intestin.

• Indicații: Tratamentul și profilaxia rahitismului la copii și a osteoporozei la adulți.

B. Efectul cutanat și circulator

• Pielea: Radiațiile UV (în special cele din spectrul terapeutic) stimulează pigmentarea (bronzul) și au un efect bactericid (dezinfectant), fiind benefice în tratarea anumitor afecțiuni dermatologice cronice.

• Circulația: Componenta de lumină infraroșie produce încălzirea pielii și a sângelui circulant, declanșând o vasodilatație periferică ce îmbunătățește circulația locală.

C. Efectul neuro-endocrin

• Lumina solară reglează ritmurile circadiene (somn-veghe) și influențează producția de hormoni, îmbunătățind starea psihică și având un efect antidepresiv.

2. Reguli esențiale pentru aplicarea corectă

Helioterapia trebuie efectuată cu prudență pentru a evita arsurile solare sau șocul termic, în special atunci când este combinată cu băi termale sau împachetări cu nămol fierbinte.

1. Dozarea strictă: Expunerea începe cu sesiuni scurte (5-10 minute) și crește progresiv până la maximum 30-60 de minute pe zi. Expunerea trebuie să fie totală sau cvasitotală (întreg corpul) pentru un efect sistemic.

2. Ora optimă: Evitați expunerea între orele 11:00 și 16:00, când radiația solară este cea mai intensă și potențial periculoasă. Se recomandă sesiunile matinale (până la ora 10:00) sau după-amiaza târziu.

3. Protecția capului: Capul trebuie protejat permanent cu o pălărie și ochii cu ochelari de soare.

4. Repausul: După sesiunea de helioterapie, este indicată o perioadă scurtă de repaus la umbră.

3. Indicații și contraindicații

Categoria	Indicații principale	Contraindicații stricte
Boli osoase	Rahitism, osteoporoză, sechele post-traumatice.	Tumori cutanate maligne, lupus.
Piele	Psoriazis (în anumite forme), eczeme cronice.	Leziuni acute, inflamații severe ale pielii.
Generale	Stări de convalescență, astenie, depresie ușoară.	Boli cardiovasculare decompensate, stări febrile, tuberculoză activă.

4. Stațiuni de helioterapie (Climat maritim)

Deși soarele este prezent peste tot, Talasoterapia (terapia bazată pe climă marină și factori marini) este cea mai eficientă formă de Helioterapie.

• Litoralul Mării Negre: Stațiunile de pe litoral (ex: Mangalia, Techirghiol). Aerul marin este bogat în aerosoli salini naturali (iod, brom, magneziu) care potențează efectul helioterapiei și sunt benefici în afecțiunile respiratorii.

Silvoterapia

 Invitație în pădure (Imagine de Sven Lachmann de la Pixabay)

Descoperă beneficiile „băii de pădure” în Munții Carpați

Silvoterapia, cunoscută și sub numele japonez de Shinrin-Yoku (baie de pădure), nu este o simplă plimbare, ci o metodă de tratament recunoscută, care folosește în mod conștient elementele terapeutice ale mediului forestier. În România, pădurile extinse de conifere și foioase din jurul stațiunilor balneoclimaterice oferă un cadru ideal pentru această terapie.

1. Ce este silvoterapia?

Silvoterapia implică petrecerea timpului într-un mediu împădurit, într-o manieră conștientă și relaxată, pentru a absorbi efectele benefice ale naturii prin toate simțurile.

Factorul cheie: Fitoncidele

Elementul activ cel mai important al silvoterapiei este reprezentat de fitoncide, substanțe volatile cu acțiune antiseptică și bactericidă, emise de arbori.

Tip de Pădure	Beneficii principale
Păduri de Conifere (brad, molid)	Aerul este foarte bogat în ioni negativi și esențe volatile (terpene) care dezinfectează căile respiratorii și au un efect sedativ puternic asupra sistemului nervos.
Păduri de Foioase (fag, stejar)	Efect benefic în sezonul cald, oferind umbră, răcoare și un microclimat blând, ideal pentru pacienții cardiovasculari.

2. Mecanismul de acțiune și beneficiile dovedite

Silvoterapia acționează asupra organismului prin două căi principale: pe cale chimică (inhalarea de fitoncide și ozon) și pe cale psihologică (relaxarea indusă de mediul natural).

• Reducerea stresului: studiile arată că simpla observare a naturii reduce semnificativ nivelul de cortizol (hormonal stresului) și activitatea sistemului nervos simpatic (responsabil cu reacția „luptă sau fugi”).

• Sistemul imunitar: inhalarea compușilor volatili (terpene) eliberați de conifere poate crește activitatea celulelor NK (Natural Killer), care joacă un rol vital în apărarea imunitară.

• Tensiunea arterială și ritmul cardiac: s-a demonstrat că băile de pădure contribuie la scăderea tensiunii arteriale și la încetinirea ritmului cardiac.

• Concentrarea: mediul natural liniștit îmbunătățește atenția și capacitatea de concentrare.

3. Cum se aplică silvoterapia în stațiunile balneare

În contextul unei cure balneare, silvoterapia este adesea combinată cu elementele curei de teren:

1. Mersul conștient: spre deosebire de mersul sportiv, silvoterapia implică un ritm lent, cu pauze frecvente, pentru a permite simțurilor să se conecteze la mediul înconjurător (mirosul de rășină, sunetul vântului, atingerea scoarței).

2. Exerciții de respirație: pacienții sunt încurajați să practice respirația profundă (abdominală) pentru a maximiza absorbția ozonului și a fitoncidelor.

3. Durată: sesiunile ideale durează între 1 și 2 ore și sunt efectuate de obicei dimineața sau după-amiaza târziu.

4. Stațiuni de silvoterapie în România

Aproape orice stațiune montană beneficiază de acest factor, dar cele mai potrivite sunt cele înconjurate de păduri dense de conifere:

• Băile Tușnad: Înconjurată de masivul vulcanic Ciomatu-Harghita, cu păduri dense de brad.

• Vatra Dornei: Bioclimat stimulant, cu aer puternic ozonat, favorabil plimbărilor terapeutice.

• Poiana Brașov: (deși mai comercială) Oferă zone de pădure cu aer curat, ideal pentru terapia complementară.

---

🌳 Sfaturi pentru o „Baie de pădure” eficientă:

• Lăsați telefonul: Scopul este deconectarea de tehnologie și reconectarea la simțuri.

• Nu mergeți repede: Ritmul este mai lent decât în cazul curei de teren. Bucurați-vă de liniște.

• Hainele: Îmbrăcămintea trebuie să fie comodă și din fibre naturale, care permit pielii să respire.