.jpeg)
Cura de soare: Beneficii, riscuri și regulile de aplicare corectă
Helioterapia (cura de soare) este utilizarea terapeutică a radiației solare (lumina vizibilă, infraroșu și ultraviolete) în condiții controlate și dozate. Deși simplă în aparență, expunerea la soare, atunci când este parte dintr-o cură balneară, trebuie tratată ca o procedură medicală, cu indicații și contraindicații stricte.
1. Mecanismul de acțiune și beneficiile helioterapiei
Efectele terapeutice ale luminii solare sunt complexe și se manifestă atât la nivel cutanat, cât și la nivel sistemic.
A. Sinteza vitaminei D
Vindecarea osoasă: Radiația UVB este esențială pentru ca pielea să sintetizeze Vitamina D (calciferol), un hormon vital pentru absorbția calciului și a fosforului în intestin.
Indicații: Tratamentul și profilaxia rahitismului la copii și a osteoporozei la adulți.
B. Efectul cutanat și circulator
Pielea: Radiațiile UV (în special cele din spectrul terapeutic) stimulează pigmentarea (bronzul) și au un efect bactericid (dezinfectant), fiind benefice în tratarea anumitor afecțiuni dermatologice cronice.
Circulația: Componenta de lumină infraroșie produce încălzirea pielii și a sângelui circulant, declanșând o vasodilatație periferică ce îmbunătățește circulația locală.
C. Efectul neuro-endocrin
Lumina solară reglează ritmurile circadiene (somn-veghe) și influențează producția de hormoni, îmbunătățind starea psihică și având un efect antidepresiv.
2. Reguli esențiale pentru aplicarea corectă
Helioterapia trebuie efectuată cu prudență pentru a evita arsurile solare sau șocul termic, în special atunci când este combinată cu băi termale sau împachetări cu nămol fierbinte.
Dozarea strictă: Expunerea începe cu sesiuni scurte (5-10 minute) și crește progresiv până la maximum 30-60 de minute pe zi. Expunerea trebuie să fie totală sau cvasitotală (întreg corpul) pentru un efect sistemic.
Ora optimă: Evitați expunerea între orele 11:00 și 16:00, când radiația solară este cea mai intensă și potențial periculoasă. Se recomandă sesiunile matinale (până la ora 10:00) sau după-amiaza târziu.
Protecția capului: Capul trebuie protejat permanent cu o pălărie și ochii cu ochelari de soare.
Repausul: După sesiunea de helioterapie, este indicată o perioadă scurtă de repaus la umbră.
3. Indicații și contraindicații
| Categoria | Indicații principale | Contraindicații stricte |
| Boli osoase | Rahitism, osteoporoză, sechele post-traumatice. | Tumori cutanate maligne, lupus. |
| Piele | Psoriazis (în anumite forme), eczeme cronice. | Leziuni acute, inflamații severe ale pielii. |
| Generale | Stări de convalescență, astenie, depresie ușoară. | Boli cardiovasculare decompensate, stări febrile, tuberculoză activă. |
4. Stațiuni de helioterapie (Climat maritim)
Deși soarele este prezent peste tot, Talasoterapia (terapia bazată pe climă marină și factori marini) este cea mai eficientă formă de Helioterapie.
Litoralul Mării Negre: Stațiunile de pe litoral (ex: Mangalia, Techirghiol). Aerul marin este bogat în aerosoli salini naturali (iod, brom, magneziu) care potențează efectul helioterapiei și sunt benefici în afecțiunile respiratorii.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu